تمرين الاسترخاء

للتخلص من الضغوط النفسية اليومية يمكنك القيام بحركة واحدة بسيطة و سريعة في آن واحد لمنح جسمك الاسترخاء و المرونة طوال اليوم. إجلسي على ركبتيك و ضعي جبهتك على الأرض ثم مدي ذراعيك إلى الخلف على جانبي جسمك بحيث تكون راحتاك مفتوحتين في اتجاه السقف و استمري على هذا الوضع مدة 15 ثانية ثم انهضي ببطء.
فوائد هذا التمرين:-
الأكتاف : تحتفظ بمرونتها و ارتخائها.
العنق: يتخلص من الضغوط الواقعة عليه حيث يرتكز على الأرض.
الردفان: يمكنك أن تريحي الردفين على قدميك أو أن ترفعيهما ليتأرجح جسمك كله باتجاه الأمام
أختكم هند

__________________